Lieblingsdiät - Menü für 7 Tage.

Beim Abnehmen greift man am besten auf bewährte Methoden zurück. Die Lieblingsdiät ist bei Frauen beliebt geworden.

Das Wesen und Prinzip der Arbeit

Die "Lieblings"-Diät ist eine Kombination aus mehreren Fastentagen. Sein Prinzip ist wie folgt:

• Die Mahlzeiten müssen getrennt werden, das heißt, Sie können jeden Tag nur eine Art von Nahrung essen;
• Lebensmittel müssen streng limitiert sein. Dies ist eine der schwierigsten Diäten, aber ihr Ergebnis ist gerechtfertigt;
• Es ist erforderlich, oft zu essen, aber nach und nach. Sie können zum Beispiel alle drei Stunden eine 200-Gramm-Portion essen;
• Die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag sollte 5-6 mal betragen.

Nach sieben Tagen wird Ihr Magen schrumpfen und Sie brauchen weniger Nahrung, um ihn zu füllen.

Grundregeln

• Das Essen während einer Diät ist nur streng in Übereinstimmung mit der Diät erlaubt;
• Es ist erlaubt, sauberes Wasser, stilles Mineralwasser, Kräutertee in beliebiger Menge zu trinken;
• An Trinktagen dürfen Sie keine Säfte und andere süße Flüssigkeiten trinken;
• Während der Diätzeit sind Obst- und Gemüsesalate erlaubt. Auf keinen Fall sollten Sie sie mit Sauce, Sauerrahm oder Mayonnaise füllen. Sie können sich auf einen einzigen Esslöffel Öl beschränken;
• Das Süßen und Salzen von Gerichten wird nicht empfohlen;
• Alkoholische Getränke sind nicht erlaubt.

Während der Diätzeit sind Obst- und Gemüsesalate erlaubt.

Tagesablauf

Die Lieblingsdiät ist eine Abfolge von Tagen mit Gemüse, Obst, Getränken und Proteinen in einer bestimmten Reihenfolge. Jeder von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften.

Trinken

An diesem Tag ist es erlaubt, ausschließlich Speisen zu trinken, und dies in unbegrenzter Menge. Diese Liste enthält reines Wasser, frisch gepresste Gemüsesäfte (Kürbis, Rote Bete, Karotte), Mineralwasser, Kräutertees, Kompotte.

Wenn die Flüssigkeit süß oder gesättigt erscheint, können Sie sie zur Hälfte mit Wasser verdünnen. Sie können auch Kefir oder Naturjoghurt verwenden. Ein Tag mit Getränken ist sehr wohltuend für den Körper, beseitigt überschüssige Toxine und Toxine und hilft, Gewicht zu reduzieren. Zur Vorbeugung außerhalb der Diät können diese Tage einmal pro Woche organisiert werden.

Ein Tag mit Getränken ist sehr wohltuend für den Körper, beseitigt überschüssige Toxine und Toxine und hilft, Gewicht zu reduzieren.

Gemüse

An diesem Tag könnt ihr nur Gemüsefreunde essen. Und Sie können sie absolut in jeder Form essen: roh, gekocht oder gebacken. Sie können Lebensmittel während des Kochens nicht braten, salzen und verschiedene Gewürze hinzufügen. Frauen argumentieren, dass es besser ist, Kohl (Brokkoli, Blumenkohl, Weißkohl) zu essen. Dieses Gemüse reinigt den Körper, füllt ihn mit Vitaminen und verjüngt ihn. Mais und Kartoffeln dürfen an diesem Tag nicht gegessen werden.

Obst

An diesem Tag ist es besser, Lebensmittel zu essen, die die Fettverbrennung fördern, das sind Ananas und Grapefruits. Es ist auch erlaubt, Äpfel, Birnen, Orangen, Pfirsiche, Aprikosen, Kirschen, Pflaumen und Kirschen zu essen. Es gibt auch einige Einschränkungen. Am Obsttag darfst du keine Weintrauben und Bananen essen.

Protein

Der Proteintag ermöglicht es Ihnen, den während der Diät geschwächten Körper "in guter Form" zu halten. Viele Frauen vernachlässigen diesen Tag, weil sie glauben, dass eine so reichhaltige Mahlzeit zu einer Gewichtszunahme führen kann. Es ist ein Fehler, so zu denken, da der Körper mehr Energie für die Verarbeitung von Proteinen aufwendet, als er aufnimmt.

Sie können Fisch essen, aber nur gekochtes und Hühnchen ohne Haut oder Knochen. Diese nützliche Substanz enthält auch Bohnen, Erbsen, Linsen, Schalentiere oder Eiweiß. Salz wird nicht empfohlen. Wenn Sie es aufpeppen möchten, können Sie dies mit Hilfe von Gemüse oder Zitronensaft tun.

Neben den Haupttagen gibt es am Ende der Diät noch einen gemischten Tag. Seine Essenz ist, dass dem Körper allmählich beigebracht werden muss, sich an eine normale Ernährung zu gewöhnen. Sie können an diesem Tag Gemüse, Obst und Eiweiß essen. Stellen Sie sicher, dass Sie so viel sauberes Wasser wie möglich trinken.

Die Lieblingsdiät ist eine Abfolge von Tagen mit Gemüse, Obst, Getränken und Proteinen in einer bestimmten Reihenfolge.

Beispielmenü für 7 Tage

Die gesamte „Favorite"-Diät, ausgelegt auf sieben Tage, kann so aussehen:

1. Erster Trinktag. Zum Frühstück können Sie ein Glas grünen Tee trinken, zum Mittagessen eine kleine Portion Hühnerbrühe essen, zum Abendessen ein Glas Kefir trinken. Wenn ein Schwächegefühl auftritt, können Sie abends ein Glas Milch trinken;
2. Der zweite Tag ist Gemüse. Frühstück - ein leichter Salat aus Gurken und Tomaten, Mittagessen - ein Salat aus Karotten und Rüben, Abendessen - Gemüsepüreesuppe;
3. Dritter Tag - Getränk (ähnlich wie am ersten Tag);
4. Der vierte Tag ist Frucht. Frühstück - ein Glas Saft oder eine Orange, Mittagessen - fettarmer Fruchtjoghurt, Abendessen - frisch gepresster Saft und ein Bratapfel;
5. Der fünfte Tag ist Protein. Frühstück - zwei Eier, Mittagessen - gekochte Garnelen, Abendessen - gekochtes Huhn;
6. Sechster Tag - trinken;
7. Der siebte Tag ist gemischt. Frühstück - Milchbrei, Mittagessen - Gemüsesuppe, Abendessen - gekochter Fisch.

Diät absetzen

Die "Lieblings"-Diät ist eine ziemlich strenge Diät. Um zu verhindern, dass das verlorene Gewicht wieder zurückkommt, müssen Sie richtig aussteigen:

• Kann sich nach sieben Tagen nicht mehr auf Nahrung stürzen. Der Kaloriengehalt der Gerichte und das Volumen der Portionen sollten schrittweise erhöht werden;
• Der erste Tag nach der Diät sollte genauso aussehen wie der siebte Tag der Diät;
• Für den nächsten Monat empfiehlt es sich, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, um das Ergebnis endgültig zu festigen.

Wenn alles richtig gemacht wird, wird das Gewicht nicht nur nicht zurückkommen, sondern wir werden weiter abnehmen.

wieviel kilo kann man abnehmen

Ernährungswissenschaftler haben berechnet, dass Sie bei einer solchen Diät in einer Woche 7-10 Kilogramm abnehmen können. In der Praxis konnten nur diejenigen Frauen, die mehr als 20 zusätzliche Kilo hatten, solche Ergebnisse erzielen. Leicht übergewichtige Mädchen konnten 3-5 Kilogramm abnehmen.

Kontraindikationen

Die folgenden Personengruppen können nicht auf der „geliebten" Diät sein:

• Schwangere Frau;
• stillende Mütter;
• Menschen mit Nieren- und Magenfunktionsproblemen;
• Diejenigen, die eine Stoffwechselstörung haben;
• Menschen, bei denen Erkrankungen des Herzens, der Leber und der Blutgefäße diagnostiziert wurden.

Eine solch starre Diät kann unangenehme Folgen haben.

Vorteile und Nachteile

Vorteil:

• Sie können schnell abnehmen;
• Der Körper ist mit Vitaminen gesättigt;
• Es besteht keine Notwendigkeit, komplizierte Mahlzeiten zuzubereiten;
• Die Diät ist einfach, es ist schwer, sie nicht zu verstehen;
• Es ist nicht nötig, Kalorien zu zählen.

Nachteile: schwer zu ertragen.