Regeln für den Verzicht auf die Trinkdiät und ihre Grundsätze.

Abnehmen mit Flüssigkeit ist ganz einfach und unkompliziert. Gleichzeitig zeichnet sich die Trinkdiät durch schnelle Ergebnisse und wirksame Wirkung aus.

Der Vorteil dieser Methode zum Abnehmen besteht auch darin, dass sie keine negativen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hat.Und wenn Sie es richtig befolgen, können Sie an nur einem Tag 1, 5 kg Gewicht verlieren.

In diesem Testbericht werden wir uns mit den Merkmalen der Trinkdiät befassen, welche Vor- und Nachteile sie hat, welche Rezepte es gibt und wie die erzielten Ergebnisse aufrechterhalten werden können.

Beschreibung

Zunächst reinigt diese Technik den gesamten menschlichen Körper auf zellulärer Ebene. Sein Wesen besteht darin, die Belastung des Verdauungssystems zu reduzieren. Dadurch werden die Organe in Ordnung gebracht und es kommt zu Gewichtsverlust.

Die Reinigung des Körpers erfolgt flüssig und gliedert sich in folgende Phasen:

1. Erste Woche.Es findet eine oberflächliche Reinigung des menschlichen Körpers statt;
2. Zweite Woche.Die inneren Organe und das Verdauungssystem beginnen zu verarbeiten;
3. Dritte Woche.Eine allgemeine Reinigung des Körpers beginnt auf zellulärer Ebene.

Das Trinkfasten kann bis zu vier Wochen dauern.Bei der Durchführung einer Diät ist es wichtig, nicht zu scheitern, damit die Reinigung vollständig abgeschlossen ist. Übermäßige Ausdauer ist jedoch völlig nutzlos. Es ist notwendig, die „goldene" Mitte zu beachten.

Die Trinkdiät gilt als sehr sinnvoll für Menschen, die gerne ständig Snacks zu sich nehmen. Tatsächlich ist es bei dieser Technik notwendig, feste Nahrungsmittel und Gerichte vollständig auszuschließen. In diesem Fall erhält der Körper die notwendige Menge an Kalorien und Vitaminen aus flüssiger Nahrung.

Allgemeine Grundsätze

Ernährungswissenschaftler empfehlen, einen Monat lang eine Diät einzuhalten und alle 2 Stunden zu essen. Die Anzahl der Empfänge muss mindestens 5 betragen.

Das Prinzip des Flüssigkeitsfastens besteht aus folgenden Merkmalen:

• ProduktmahlungDas heißt, es werden nur fein gehackte Lebensmittel akzeptiert. Es wird vom Körper gut aufgenommen und belastet das Verdauungssystem nicht. Gleichzeitig sättigt zerkleinerte Nahrung den Körper schneller.
• Lebensmittel mit Flüssigkeit verdünnen.Dazu wird die Nahrung verdünnt, bis sie trinkbar ist. Dank dieser Methode erfolgt die Sättigung des Körpers schneller als beim Verzehr fester Nahrung.
• Selektive Speisenauswahl.Nicht alle Gerichte können in einen flüssigen Zustand überführt werden; Einen Kuchen oder eine Pizza im flüssigen Zustand kann man sich zum Beispiel nur schwer vorstellen. Das heißt, für fast alle kalorienreichen Gerichte gelten Beschränkungen.
• Passen Sie die Funktion der Organe an und reinigen Sie den Körper.Durch den Verzehr kalorienreicher Lebensmittel neutralisiert unser Körper ständig die Wirkung von Schadstoffen. Bei einer Trinkdiät beginnen sich nach 7 Tagen das Kreislaufsystem, der Verdauungstrakt sowie Leber, Nieren und Gallenblase zu reinigen.

Gewichtsverlustmechanismus.

Der Mechanismus der Gewichtsabnahme bei einer Trinkdiät ist dem Mechanismus der Gewichtsabnahme bei einer normalen kalorienarmen Diät sehr ähnlich:

• Durch die Einhaltung einer Diät beginnt der Körper, weniger Kalorien aufzunehmen, was zu einer Gewichtsabnahme führt. Die maximale Menge pro Tag liegt also bei 400 bis 500 Kalorien.
• Ein so starker Rückgang der in den Körper gelangenden Kalorien zwingt den Körper dazu, zuerst Leberglykogen als Nahrungsquelle zu verwenden und dann Muskelgewebe. Ihr Körper beginnt, Letzteres zu nutzen. Daher gehen bei einer Diät zusätzliche Kilos aufgrund von Wasser- und Muskelreserven verloren.
• Das Fett selbst verschwindet nirgendwo, sondern verbleibt auch im menschlichen Körper. Aber durch die Reduzierung überschüssiger Flüssigkeit in den Fettzellen beginnt eine Person, schlanker auszusehen.

Merkmale des ersten Tages der Diät.

Für einen ungewohnten Körper wird der erste Tag der schwierigste sein, denn für Sie ist es eine neue Diät, die lange anhalten wird. Am ersten Tag ist die Gewohnheit, feste Nahrung zu sich zu nehmen, noch vorhanden. Natürlich gewöhnt man sich nach und nach daran und es wird einfacher.

Darüber hinaus wird der Körper zunächst von Schadstoffen gereinigt und es können verschiedene unangenehme Empfindungen beobachtet werden. Am ersten Tag sind Sie möglicherweise nicht gut gelaunt und es kann zu einem allgemeinen Kraftverlust im gesamten Körper kommen.

Phasen der Trinkdiät

Der Trinkdiätkomplex ist in mehrere Phasen unterteilt:

• 1-10 Tagegekennzeichnet durch die Reinigung der inneren Organe. Während dieser Zeit möchten Sie etwas kauen und haben möglicherweise auch einen weißen Belag auf Ihrer Zunge. Am Ende der ersten Woche ist Ihre gute Laune wiederhergestellt und Sie schöpfen neue Kraft.
• 11-20 TageLeber und Nieren beginnen, sich zu reinigen. Eine Person kann im Bereich dieser Organe Beschwerden verspüren.
• 21-30 TageDer Körper wird auf zellulärer Ebene gereinigt.

Welche Arten von Trinkdiäten gibt es?

Die Trinkdiät ist in mehrere Varianten unterteilt.

Es hängt davon ab, welche Flüssigkeit in der Ernährung verwendet wird:

• Kompott oder Gelatinehergestellt aus Früchten und Beeren. Die einzige Bedingung im Getränk ist das Fehlen von Kristallzucker.
• Wasser.Diese Option ist die schwierigste und nur wenige Menschen können sie ertragen. Die Wasserdiät besteht darin, täglich mindestens 1, 5 Liter sauberes Wasser zu trinken. Ideal, wenn diese Option als Fastentag genutzt wird. Sie können eine ähnliche Diät an einem Tag beginnen und diese schrittweise auf 5–7 Tage im Monat steigern. Ein wichtiger Punkt ist auch ein reibungsloser Übergang zu normalen Ernährungsbedingungen.
• Brühe.Sie können Hühner-, Rinder-, Fisch- oder Gemüsebrühe verwenden. Hauptsache, es wird zu Hause gekocht. Weitere Produkte, die Sie hinzufügen können, sind Salz, Karotten und Petersilie. Es wird nicht empfohlen, beim Kochen Zwiebeln und Paprika zu verwenden.
• Flüssige Milchproduktekann eine hervorragende Grundlage für die diätetische Ernährung sein. Der Fettgehalt bei der Verwendung von Milchprodukten sollte 2 % nicht überschreiten.
• Frischer SaftEs kann aus Früchten wie Orange, Zitrone oder Grapefruit verwendet werden. Sie müssen zunächst sicherstellen, dass Sie nicht allergisch auf die von Ihnen verwendeten Früchte reagieren.
• TeeSie können jedes beliebige Getränk trinken, achten Sie jedoch darauf, dass es ungesüßt ist.

Unabhängig davon, für welche Ernährungsform Sie sich entscheiden, sollten Sie viel sauberes Wasser trinken. Und so viel wie möglich.

Schokolade trinken

Das Hauptprodukt der Schokoladendiät ist heiße Schokolade oder Kakao. Natürlich haben diese Produkte ein köstliches Aroma und einen sehr guten Geschmack und enthalten auch einen hohen Nährwert.

Bitte beachten Sie, dass dem Getränk kein Kristallzucker zugesetzt werden darf.

Das Getränk hat folgende Eigenschaften:

• trägt aufgrund seines Gehalts an Antioxidantien zur Erhaltung der Jugend bei;
• wirkt durch das enthaltene Theobromin tonisierend auf den gesamten Körper;
• verbessert die Stimmung;
• wirkt sich positiv auf die Atemwege aus;
• Kampf gegen Depressionen.

Diätetisches Produkt

Gestattet

Während einer Trinkfastenkur können Sie fast alle flüssigen Lebensmittel zu sich nehmen:

• ungesüßter Tee;
• ungesüßter Früchtetee;
• Kaffee ohne Zucker;
• ungesüßter Kakao;
• flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von weniger als 2 % (z. B. Kefir);
• Smoothie;
• Gelee;
• Kompott;
• frische Obst- und Gemüsesäfte;
• Brühe;
• Gelee;
• pürierte Suppe;
• diätetische Püreesuppe.

Verboten

Folgende Lebensmittel sind bei dieser Diät nicht erlaubt:

• Gemüsesäfte;
• jedes feste Gericht;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• süße Getränke;
• Koffeinhaltige Getränke;
• In Geschäften verkaufte verpackte Säfte;
• Alkohol;
• flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von mehr als 2 %;
• Pudding;
• Produkte und Gerichte, die Pflanzenöl, Glukose und Kristallzucker enthalten.

Vorteile

Eine flüssigkeitsbasierte Ernährung hat eine Reihe von Vorteilen:

• unser Körper wird von Schadstoffen und Giftstoffen gereinigt;
• Es wird eine große Menge Energie freigesetzt, die der Körper zuvor für die Verdauung fester Nahrung aufgewendet hat.
• nach und nach schrumpft der Magen, sodass Sie in Zukunft weniger essen können;
• die zusätzlichen Kilos verschwinden;
• Sie stellen sich ein komfortables Menü zusammen;
• das Wohlbefinden verbessert sich;
• der Teint wird gleichmäßiger;
• Akne im Gesicht verschwindet;
• die Funktion des Verdauungssystems wird normalisiert.

Mängel

Trotz der erheblichen Vorteile hat die flüssige Nahrungsernährung auch Nachteile:

• Fast während des gesamten Prozesses besteht ein Hungergefühl, was psychisch nicht sehr angenehm ist;
• Ein reibungsloser Übergang zu fester Nahrung ist erforderlich, da sich der Körper während des Fastens an andere Nahrungsmittel gewöhnt hat;
• es ist notwendig, während der gesamten Diät Vitamine einzunehmen;
• Achten Sie darauf, Ihren Stuhlgang zu überwachen, er sollte einmal täglich erfolgen;
• Es ist sehr schwierig, die erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten, da der Körper nach einem Monat Diät die Lebensmittel zu sich nehmen möchte, die ihm entzogen wurden. Deshalb ist ein reibungsloser Übergang zu einer normalen Ernährung so wichtig;
• Geeignet für Menschen, die keine gesundheitlichen Probleme haben.

Kontraindikationen

Wenn Sie mindestens eines der aufgeführten Anzeichen haben, ist eine Trinkdiät für Sie streng kontraindiziert:

• jede Nierenerkrankung;
• Erkrankungen des Verdauungssystems;
• die Schwangerschaft;
• Stillen;
• Hypertonie;
• Diabetes;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Neigung zu Ödemen;
• Minderjährige;
• ältere Menschen.

Vorbereitung auf eine Trinkdiät

Sie können nicht einfach morgen mit dem Flüssigfasten beginnen. Es ist notwendig, den Körper sorgfältig darauf vorzubereiten. Dazu ist es notwendig, in einigen Tagen mit einer Schonkost zu beginnen. Alle diese Empfehlungen helfen Ihrem Körper, problemlos auf flüssige Ernährung umzusteigen.

Hauptmerkmale der Vorbereitungszeit für diätetische Ernährung:

• Die Vorbereitung muss 7 Tage im Voraus beginnen;
• kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke ausschließen;
• kalorienreiche Lebensmittel ausschließen;
• feste Lebensmittel ausschließen;
• körperliche Aktivität reduzieren;
• Nehmen Sie flüssiges Getreide, verschiedene Suppen, Gemüsesalate, Obst und Säfte in die Ernährung auf;
• Die Umstellung auf eine neue Ernährung sollte schrittweise beginnen, damit der Körper möglichst wenig Stress erfährt.

Speisekarte

Je nachdem, wie lange die Diät dauert, wird ein bestimmtes Menü ausgewählt. Die Dauer der Flüssigernährung wird zunächst mit einem Monat berechnet. Allerdings hält nicht jeder eine so lange Zeit aus, weshalb mildere Varianten des Flüssigmenüs entwickelt wurden. Mal sehen, welche Variationen Sie verwenden können.

Für 3 Tage

Das Menü zeichnet sich durch seine einfache Zubereitung aus. Drei Tage lang dürfen nur die erlaubten Getränke getrunken werden.

Gleichzeitig, so Ernährungswissenschaftler,Die maximale Flüssigkeitsmenge sollte zwei Liter nicht überschreiten.Steigt dieser Wert, beginnen nützliche Substanzen mit der Flüssigkeit ausgeschieden zu werden.

• 1 Tag– reines stilles Wasser (2 Liter);
• Tag 2– flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• Tag 3– frisch gepresster Obst- und Gemüsesaft oder Früchtetee.

Grüne Smoothies erfreuen sich in einer dreitägigen Diät großer Beliebtheit. Es handelt sich um einen Smoothie, dem Grünalgen zugesetzt werden. Sie können durch frisches Weizengras ersetzt werden. Trinken Sie einen Cocktail, sobald Sie Hunger haben, normalerweise 2 bis 6 Mal am Tag. Die maximale Portion eines grünen Smoothies beträgt 350 ml.

Für 5 Tage

Das Menü kann nach Ihren Wünschen ausgewählt werden.Sie können 1 bis 1, 5 kg pro Tag verlieren.

Schauen wir uns ein Beispielmenü an:

• 1 Tag— flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• Tag 2- Brühen ohne Zusatz von Salz oder Gewürzen;
• Tag 3— frisch gepresste Frucht- und Beerensäfte ohne Zucker;
• 4 Tage- ungesüßter Tee;
• 5 Tage- zuckerfreie Gelatine oder Fruchtkompott.

für 7 Tage

Die Sieben-Tage-Diät umfasst die gleichen Lebensmittel, die auch in einer flüssigen Diät erlaubt sind.In diesem Zeitraum können Sie etwa 15 kg abnehmen.

• 1 Tag— flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• Tag 2- Suppenpüree, Brühen;
• Tag 3- Kompott oder Saft aus frischen Früchten und Beeren;
• 4 Tage- frisches rotes Grütze;
• 5 Tage- Obst- oder Beerenkompott ohne Zucker, Trockenfrüchte können hinzugefügt werden;
• Tag 6- Cocktail auf Haferbasis;
• Tag 7— flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %.

für 14 Tage

Wenn Sie zwei Wochen lang Diätnahrung verwenden, müssen Sie den Körper sorgfältig vorbereiten. Dazu müssen Sie problemlos ein- und aussteigen können. Sie können das Menü nach Ihren Wünschen auswählen. Die Hauptsache ist, dass der tägliche Kaloriengehalt der Nahrung nicht überschritten wird1400 Kcal.

Betrachten Sie als Ernährungsbeispiel die folgende Option:

• 1-2 Tage— flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• 3-4 Tage- Brühen ohne Salz oder Gewürze;
• 5-6 Tage- Frisch gepresste ungesüßte Frucht- und Beerensäfte. Das Getränk muss mit klarem Wasser verdünnt werden;
• 7-8 Tage- jeder Tee ohne Zusatz von Kristallzucker;
• 9-10 Tage- zuckerfreie Gelatine;
• 11-12 Tage— Trockenfruchtkompott ohne Zusatz von Kristallzucker;
• 13-14 Tage- Frisch gepresste ungesüßte Frucht- und Beerensäfte.

30 Tage lang

Diese Diät ist die strengste Option. Selbst für gesunde Menschen ist es schwer zu ertragen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie diese Art von Diätnahrung daher nicht in Betracht ziehen. Darüber hinaus raten Ernährungswissenschaftler davon ab, die Dauer des Flüssigkeitsfastens zu verlängern.

• 1, 8, 15, 22, 29 Tage– flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• 2, 9, 16, 23, 30 Tage– Brühen oder Suppenpüree;
• 3, 10, 17, 24 Tage– frischer Obst- und Beerensaft oder frischer Obst- und Gemüsesaft;
• 4, 11, 18, 25 Tage- Trockenfruchtkompott;
• 5, 12, 19, 26 Tage– Gelatine aus frischem Obst und Gemüse;
• 6, 13, 20, 27 Tage- Haferflockengelee;
• 7, 14, 21, 28 Tage- frei.

Rezepte

Bei der Trinkdiät werden spezielle kalorienarme Getränke oder flüssige Gerichte zubereitet.

Rinderbrühesuppe

Zutaten:

• 2 Liter Wasser;
• 100 g Rinderfilet (besser Rindfleisch verwenden);
• 1 Stück Kartoffel;
• 1 Stück Karotte;
• 1 Esslöffel. l. dunkler Reis;

• Grün.

Vorbereitung:

• Alle oben aufgeführten Zutaten sollten in 2 Liter Wasser gekocht werden, bis sie vollständig gekocht sind.
• Das gekochte Gemüse mit einem Mixer oder einem normalen Sieb gut zermahlen.
• Die Hauptsache ist, dass in der resultierenden Mischung keine Stücke oder Klumpen zurückbleiben.
• Wenn die Suppe zu dick ist, Wasser hinzufügen.

Gemüseeintopf

Zutaten:

• 200 g Kohl;
• 1 Stück Tomate;
• 1 Stück Paprika;

• 1 Stück Zwiebel.

Vorbereitung:

• Das Gemüse hacken.
• 30 Minuten köcheln lassen.
• Sobald alles fertig ist, müssen Sie die Produkte mit einem Mixer oder einem normalen Sieb mahlen.
• Gehacktes Gemüse sollte zu einem gallertartigen Zustand gekocht werden.

Gemüsepüreesuppe mit Rüben

Zutaten:

• 1 Stück Karotte;
• 1 Stück Kartoffel;
• 70 g Rüben;
• 1 Glas Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;

• Weizengrass;
• fettarme Fleischbrühe oder Wasser.

Vorbereitung:

• Das gesamte Gemüse fein hacken.
• In fettarmer Fleischbrühe oder Wasser kochen, bis es vollständig gegart ist.
• Gekochte Produkte müssen mit einem Mixer oder einem normalen Sieb gemahlen werden.
• Fügen Sie der Mischung etwas Milch und etwas Salz hinzu.
• Alles gut vermischen.

Cocktail aus roten Früchten und Hafer

Zutaten:

• 1 Tasse Beeren;
• 2-3 Esslöffel Hafer;
• 5 EL. fettarmer Joghurt;
• 1/2 Tasse sauberes Wasser.

Vorbereitung:

• Alle Zutaten außer Wasser werden mit einem Mixer gut vermischt und gemahlen.
• Fügen Sie der resultierenden Mischung ein halbes Glas Wasser hinzu und mischen Sie.
• Das Getränk kann mit einigen Frucht- oder Beerenstücken dekoriert werden.

Tomatensuppe

Zutaten:

• 25 Stück Tomaten;
• 1 Stück Zwiebel;
• 1, 5 Liter Gemüsebrühe;
• schwarzer Pfeffer;
• Salz;
• Olivenöl.

Vorbereitung:

• Entfernen Sie die Kerne von jeder Tomate. Dazu werden sie in zwei Teile geschnitten und mit einem Teelöffel das innere Fruchtfleisch des Gemüses entfernt.
• Die Zwiebeln in kleine Stücke schneiden und mit den Tomaten vermischen.
• Fügen Sie der Mischung etwas Pfeffer und Salz hinzu. Leicht mit Olivenöl beträufeln und für eine halbe Stunde in den auf 200 °C vorgeheizten Ofen geben.
• Der Reifegrad kann anhand der Farbe der Tomaten bestimmt werden. Sie sollten braun sein.
• Die Brühe zur Gemüsemischung geben und bei mittlerer Hitze erhitzen.
• Nachdem die Suppe kocht, nehmen Sie sie vom Herd.
• Alle Gemüse müssen mit einem Mixer gut zerkleinert werden.
• Die Suppe kann kalt gegessen werden.

Hilfreiche Tipps

Damit die Diät Früchte trägt, müssen einige einfache Regeln beachtet werden:

• Beschränken Sie sich nicht beim Essen.Das heißt, wenn Sie 3 Cocktails oder Portionen Suppe möchten, essen Sie es. Der Körper fängt gerade erst an, sich an ein neues Ernährungssystem anzupassen und muss sich daran gewöhnen.
• Es ist wichtig, bei einer Diät auf einen reibungslosen Ein- und Ausstieg zu achten,damit Ihr Körper möglichst wenig Stress ausgesetzt ist.
• Achten Sie während der Trinkdiät auf Ihren Stuhlgang.Es sollte täglich sein.
• Diese Methode kann einmal im Jahr angewendet werden.Sie können jedoch Fastentage mit flüssiger Ernährung organisieren.
• Achten Sie beim Fasten unbedingt auf die Einnahme von Vitaminen.und gesunde Nahrungsergänzungsmittel.
• Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnenKonsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.
• Um Stuhlprobleme zu vermeiden,Sie müssen jeden Tag einen Esslöffel Kleie essen. In diesem Fall ist es notwendig, sie mit reichlich Wasser zu waschen.
• Die Trinkdiät gilt als eine der wirksamsten.Möglichkeiten, Übergewicht zu verlieren. Nach Beobachtungen von Ernährungswissenschaftlern wird der maximale Gewichtsverlust in den ersten Tagen beobachtet.
• Du solltest nicht sitzenMehr als einen Monat lang eine flüssige Diät einhalten.

Die maximale Dauer eines Trinkfastens sollte zwei Wochen betragen. Wenn Sie einen längeren Zeitraum planen, integrieren Sie flüssige Cerealien und Suppen in Ihren Speiseplan.

Welche Ergebnisse verspricht die Diät?

Mit einer Trinkdiät können Sie je nach Dauer der Diät abnehmen:

• in 3 Tagen können Sie bis zu 3 kg abnehmen;
• in 5 Tagen können Sie bis zu 5 kg abnehmen;
• in 7 Tagen können Sie bis zu 7 kg abnehmen;
• in 14 Tagen können Sie bis zu 13 kg abnehmen;
• In 30 Tagen können Sie bis zu 15 kg abnehmen.

Das Endergebnis ist direkt proportional zu den folgenden Faktoren:

• Ausgangsgewicht,
• Alter,
• Stoffwechseleigenschaften,
• physische Aktivität,
• die Menge an trinkbarer Nahrung, die pro Tag verzehrt wird.

Diese Ergebnisse können nur erreicht werden, wenn alle Merkmale des Trinkens auf nüchternen Magen beachtet werden.

Kann der Körper geschädigt werden?

Die Möglichkeit, dem Körper durch eine Trinkdiät Schaden zuzufügen, ist groß, wenn eine Person die Empfehlungen eines Arztes oder Ernährungsberaters ignoriert. In diesem Fall sind verschiedene Probleme und negative Folgen möglich.

Darüber hinaus ist eine diätetische Ernährung bei Vorliegen bestimmter Indikationen streng kontraindiziert. Dazu gehören Erkrankungen des Verdauungstraktes, der Nieren, der Leber und anderer.

Zu den negativen Folgen einer Trinkdiät gehören:

• Magersucht,
• Gastritis,
• vermindertes Hämoglobin,
• verminderte Immunität.

Wenn Sie das Flüssigfasten falsch abbrechen, ist die Wahrscheinlichkeit, an Magersucht zu erkranken, sehr hoch. Darüber hinaus kommt es während der Trinkdiät selbst zu einer Abnahme des Hämoglobinspiegels im Blut, des Immunsystems und es kann auch zu Gastritis kommen.

Wie beendet man die Trinkdiät richtig?

Der Hauptnachteil jeder Diät besteht darin, dass die Möglichkeit besteht, verlorenes Gewicht wiederzugewinnen. Darüber hinaus kann eine unzureichende Produktion zu Funktionsstörungen des Verdauungssystems führen.

Betrachten wir mehrere Möglichkeiten für einen reibungslosen Ausstieg aus der Trinkdiät:

• Bei einer wöchentlichen Ernährung dauert die Produktion 15 Tage.
• Am ersten Tag werden Haferflocken hinzugefügt. Es sollte eine flüssige Konsistenz haben.
• Wir führen nach und nach feste Lebensmittel in die Ernährung ein, 1-2 Produkte pro Tag.
• Es wird empfohlen, erst nach 2 Wochen mit der Proteinaufnahme zu beginnen.

Das Absetzen einer 14-tägigen Diät dauert etwa einen Monat. Das Prinzip ist ähnlich, feste Nahrung wird nur alle 2 Tage eingeführt. Mit dem Fasten für einen Monat geht eine Abstinenz in zwei Monaten einher. Trinken Sie während dieser Zeit weiterhin sauberes Wasser (1, 5-2 Liter pro Tag).

In den ersten Tagen wird empfohlen, folgende Produkte einzuschließen:

• gedämpfte Hähnchenschnitzel;
• Frische Früchte;
• fettarme Milchprodukte;
• Brühen ohne Salz oder Gewürze;
• Gemüseeintopf;
• frisches Gemüse;
• Beeren;
• zuckerfreie Getränke.

Von Lebensmitteln mit komplexen Kohlenhydraten wie Getreide und Cerealien wird abgeraten. Die Verdauung dieser Lebensmittel dauert lange, was zu Stress im Körper führt. Darüber hinaus müssen Sie stärkehaltige Lebensmittel meiden. Achten Sie darauf, Gemüse, Obst und Beeren in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Nach und nach werden folgende Produkte in die Ernährung aufgenommen:

• 1 Woche– Haferflocken mit flüssiger Konsistenz;
• 2 Wochen– gekochtes Ei-Käse-Sandwich;
• 3 Wochen- Gemüse und Früchte;
• 4 Wochen– Salate aus frischem Gemüse, gedünstetem Fisch oder Geflügel;
• 5 Wochen– Stellen Sie schrittweise auf Ihre gewohnte Ernährung um.

In Zukunft ist es ratsam, fetthaltige, salzige, scharfe und frittierte Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan zu streichen. Darüber hinaus ist es nun notwendig, Fastentage in Form einer Trinkkur durchzuführen.

Je nachdem, wie lange der Gewichtsverlust anhielt, hängt der Prozess des Verzichts auf die flüssige Ernährung ab. Der Hauptpunkt ist, dass der Ausstieg doppelt so lange dauern sollte wie die Diät selbst. Wenn Sie beispielsweise fünf Tage lang eine flüssige Diät einhalten, sollten Sie diese zehn Tage lang belassen. Außerdem sollten Sie keine schweren Speisen zu sich nehmen, da der Magen diese zunächst nur schwer verdauen kann.

Wie kann man nicht zusammenbrechen?

Die Trinkdiät ist das strengste Abnehmprogramm und nicht jeder kommt damit zurecht.

Um bei der diätetischen Ernährung nicht zu scheitern, können folgende Empfehlungen gegeben werden:

• Es ist wichtig, einen guten Anreiz zu haben.Schauen Sie sich dazu die Dinge an, die für Sie zu klein sind, und fügen Sie Fotos oder Zeichnungen der Figur ein, die Sie haben möchten.
• Denken Sie ständig an die wunderbaren Ergebnisse, die Sie in Zukunft erwarten.Sie können zum Beispiel die Dinge tragen, die Ihnen gefallen, und fühlen sich am Strand nicht komplex.
• Schenken Sie systematischVersuchen Sie, Ihren Liebsten aufzuheitern, zum Beispiel mit einem lang ersehnten Einkauf, einem Kinobesuch. Verlassen Sie sich hier auf Ihre wichtigsten Vorlieben und Vorstellungen. Auf diese Weise wird es für Sie viel einfacher und angenehmer, den Abnehmprozess zu durchlaufen.
• Beseitigen Sie negative Gedankenüber Übergewicht.
• Visualisieren Sie Ihr Endzielund komme ihm Stück für Stück näher.

Mit Hilfe dieser einfachen Empfehlungen können Sie Ihren Abnehmkurs bequem abschließen. Der wichtigste Punkt ist, dass Sie Ihre Ernährung nur mit positiven Gedanken angehen sollten.

Wie speichere ich das Ergebnis?

Ernährungswissenschaftler sagen, dass nach dem Abnehmen das Übergewicht zurückkehren kann.

Wenn Sie nicht zum vorherigen Zustand zurückkehren und das erzielte Ergebnis beibehalten möchten, sollten Sie die folgenden Empfehlungen von Experten nutzen:

• Gewährleistung eines reibungslosen Ein- und Ausstiegs aus der Nahrung;
• verzichten Sie auf kalorienreiche und salzige Lebensmittel;
• Sport treiben. Dadurch wird der Stoffwechsel im menschlichen Körper verbessert und mit seiner Hilfe werden auch die verbrauchten Kalorien verbrannt.

Wie verändert sich Ihr Gesundheitszustand nach dem Abnehmen?

Erstens verliert eine Person nach dem Trinken auf nüchternen Magen an Gewicht.

Darüber hinaus treten jedoch noch weitere Veränderungen im Körper auf:

• besser fühlen;
• Kurzatmigkeit verschwindet;
• Müdigkeit verschwindet;
• Probleme bei der Senkung des Bluthochdrucks;
• verbessert die Funktion des Verdauungssystems;
• der Teint wird ebenmäßig;
• die Person beginnt jünger auszusehen;
• Im Gang einer Person treten positive Veränderungen auf.

Übergewichtige Menschen merken, dass nach dem Trinken auf nüchternen Magen ihr Selbstvertrauen steigt und sie beginnen, an sich selbst zu glauben. Alles, was ein Mensch zu tun beginnt, wird für ihn einfacher.

Frauen haben möglicherweise eine echte Chance, schwanger zu werden, nachdem sie mithilfe einer Trinkdiät Gewicht verloren haben.

Nach dem Abnehmen beginnt sich das Leben eines Menschen zu verbessern. Fassen Sie daher einfach Ihren Willen zusammen, schalten Sie ein und Sie werden alle Vorteile einer Trinkdiät kennenlernen.

Endeffekt

Die Trinkdiät ist wirklich effektiv und hilft Ihnen, in kurzer Zeit Übergewicht zu verlieren. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen zu befolgen und eine schrittweise Einführung in die neue Ernährung sicherzustellen.

Darüber hinaus ist ein wichtiger Rat von Ernährungswissenschaftlern, dass Sie vor Beginn einer Diät einen Arzt konsultieren sollten. Dies ist notwendig, um beim Abnehmen das gewünschte Ergebnis zu erzielen und mögliche negative Folgen zu vermeiden.

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