Die Maggi-Diät ist eine der effektivsten. Mit seiner Hilfe können Sie bis zu 10-12 kg abnehmen und das Ergebnis verspricht dauerhaft zu sein. Hier gibt es Maggis Eier-Diät für 4 Wochen. Dies ist eine erweiterte und beliebte Version der ursprünglichen zweiwöchigen Maggi-Diät, die für die englische Premierministerin Margaret Thatcher zusammengestellt wurde. Diäten haben mit den gleichnamigen Brühwürfeln nichts zu tun.
Die Maggi-Diät ist kalorienarm. Das Menü muss strikt eingehalten werden. Andernfalls wird der erwartete Effekt nicht eintreten. Es besteht speziell aus Produkten, bei deren Verdauung der Körper mehr Energie aufwendet und durch die Stoffwechselumstellung beginnt, überschüssiges Fett zu verbrennen. Die Diät ist gut verträglich und das Essen ist einfach zuzubereiten.
Früher glaubte man, dass der Verzehr mehrerer Eier pro Tag nicht sinnvoll und sogar schädlich sei, da er zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führe. Mittlerweile ist erwiesen, dass es nicht schadet, wenn man neben Eiern nicht viele Kohlenhydrate und Fette zu sich nimmt. Den größten Nutzen bringen die Hühner und Eier des Dorfes.
Maggi-Diätregeln
- Die Eier sind hartgekocht.
- Vor dem Garen werden Haut und Fett vom Hähnchen entfernt.
- Fleisch, Huhn und Fisch werden am besten gekocht oder gedünstet verzehrt; Braten ist erlaubt, jedoch ohne Öl, in einer Pfanne mit Antihaftbeschichtung. Fleisch und Hackfleisch sind nicht fettig.
- Gemüse wird in Wasser gekocht, gedünstet oder gedünstet. Sie können Gewürze, Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen; Salz in kleinen Mengen. Brühen und Gewürze mit Geschmacksverstärkern sind verboten.
- Der Gemüsesalat auf der Speisekarte ist ein Salat aus frischem Gemüse ohne Zusatz von Öl oder Mayonnaise. Sie können ölfreie Salatdressings verwenden (mit Joghurt, Zitronen- oder Limettensaft, Wein oder Apfelessig, verdünnt in Wasser).
- Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit. Tee und Kaffee, jederzeit, aber ohne Zucker und Milch. Sie können einen Zuckerersatz verwenden. Stevia ist ein natürlicher pflanzlicher Süßstoff in Tabletten- oder Extraktform, der 10–15 Mal süßer als Zucker ist.
- Ist die Menge eines Produktes nicht auf der Speisekarte angegeben, kann es ohne Einschränkungen verzehrt werden.
- Es ist besser, die Diät am Montag zu beginnen, damit es nicht zu Verwirrung im Speiseplan kommt. Wenn es ein anderer Wochentag ist, fahren Sie mit dem Montagsmenü fort.
- Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie einen Snack zubereiten: rohes und/oder gekochtes, nicht stärkehaltiges Gemüse: Gurke, Kohl, Paprika, Salat, Pak Choi, grüne Bohnen, Sellerie.
Verboten: Zucker, Butter und alle Fette, Mayonnaise, Kartoffeln, Weißbrot, Lamm, Früchte mit hohem glykämischen Index (reife Bananen, Wassermelone, Melone, Weintrauben, Kakis, Birnen, getrocknete Feigen, Mango, Papaya), Nüsse.
Maggi-Ei-Diätmenü für 4 Wochen
Das Frühstück in den ersten zwei Wochen der Maggi-Diät ist immer das Gleiche: ein oder zwei hartgekochte Eier, 1/2 oder 1 Grapefruit (Orange), schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee.
Woche 1
Montag
Mittagessen: beliebig viele Früchte der gleichen Sorte (Äpfel, Birnen, Orangen etc.).
Abendessen: Fleisch oder Hackfleisch.
Dienstag
Mittagessen: Huhn.
Abendessen: zwei Eier, Gemüsesalat, ein Stück Brot (Toast oder knusprig), eine Grapefruit oder eine Orange.
Mittwoch
Mittagessen: Magerkäse, so viel Sie möchten, Tomaten, ein Stück Brot oder knuspriges Brot.
Abendessen: Diätfleisch (Hackfleisch).
Donnerstag
Mittagessen: Früchte einer Sorte in beliebiger Menge.
Abendessen: Fleisch, Gemüsesalat.
Freitag
Mittagessen: zwei Eier, gekochtes Gemüse.
Abendessen: Gekochter, gebratener oder gedünsteter Fisch-, Gemüse-, Grapefruit- oder Orangensalat.
Samstag
Mittagessen: eine beliebige Menge einer Obstsorte.
Abendessen: Fleisch mit Gemüse.
Auferstehung
Mittagessen: Huhn, gekochtes oder gedünstetes Gemüse, frische Tomate, eine Grapefruit oder Orange.
Abendessen: Gemüse der gleichen Sorte: gekocht, gedünstet oder gedünstet.
Woche 2
Montag
Mittagessen: Fleisch mit Gemüsesalat.
Abendessen: zwei Eier, eine frische Gemüsesorte, vielleicht in Form eines Salats, einer Grapefruit oder einer Orange.
Dienstag
Mittagessen:Fleisch- und Gemüsesalat.
Abendessen: zwei Eier, Grapefruit oder Orange.
Mittwoch
Mittagessen: Fleisch, Gurken.
Abendessen: zwei Eier, Grapefruit (Orange).
Donnerstag
Mittagessen: zwei Eier, Magerkäse, gekochtes oder gedünstetes Gemüse.
Abendessen: zwei Eier
Freitag
Mittagessen: Fisch.
Abendessen: zwei Eier
Samstag
Mittagessen: Fleisch, frische Tomaten, Grapefruit (Orange).
Abendessen: frisches Obst oder Obstsalat in beliebiger Menge.
Auferstehung
Mittagessen: Huhn, frische Tomaten, gekochtes Gemüse, Grapefruit oder Orange.
Abendessen: das gleiche wie Mittagessen.
Woche 3
Das Frühstück für die ersten zwei Wochen ist bereits abgesagt. Die auf der Speisekarte aufgeführten Produkte werden den ganzen Tag über zu jeder Zeit und in beliebiger Menge verzehrt. Sie können nichts hinzufügen.
Montag
Andere Früchte als Bananen, Weintrauben, Datteln, Kakis, Birnen, Wassermelonen, Melonen, Feigen, Mangos und Papayas.
Dienstag
Jedes gekochte Gemüse, außer Kartoffeln, jeder Gemüsesalat.
Mittwoch
Frisches Obst, außer montags verbotenes Obst, gekochtes Gemüse, Gemüsesalate.
Donnerstag
Gekochter oder gedünsteter Fisch, gekochtes Gemüse einer Art, roher Kohl, Salat.
Freitag
Fleisch oder Hühnchen, gekochtes Gemüse.
Samstag und Sonntag
Am Samstag können Sie zwischen Früchten nur einer Sorte wählen, außer denen, die am Montag verboten sind; am Sonntag - Obst der anderen Art.
Woche 4
Wie in der dritten Woche werden zum Frühstück keine Eier gegessen. Die Speisekarte enthält die Tagesration an Produkten, die selbstständig auf mehrere Mahlzeiten verteilt wird.
Montag
- ein Viertel gekochtes Hühnchen oder die gleiche Menge gekochtes Fleisch oder eine Dose Thunfisch aus der Dose ohne Öl (wenn er in Öl konserviert wird, werden die Stücke gewaschen);
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- drei Tomaten;
- vier Gurken;
- eine Grapefruit oder Orange.
Dienstag
- gekochtes Fleisch - nicht mehr als 200 g;
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- drei Tomaten;
- vier Gurken;
- eine Frucht Ihrer Wahl: Apfel, Birne, Grapefruit oder Orange.
Mittwoch
- ein Esslöffel Hüttenkäse oder fettarmer Weißkäse;
- etwas gekochtes Gemüse (kleiner Teller);
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit oder Orange.
Donnerstag
- halbgekochtes Hähnchen;
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- drei Tomaten;
- eine Gurke;
- eine Grapefruit oder Orange;
- Jedes Obst ist erlaubt.
Freitag
- zwei Eier;
- drei Tomaten;
- eine Portion Gemüsesalat;
- Grapefruit (Orange).
Samstag
- gekochte Hähnchenbrust, zwei Stücke;
- Hüttenkäse oder Fetakäse, nicht mehr als 150 g;
- ein Glas Sauermilch;
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit (Orange).
Auferstehung
- eine Dose Thunfischkonserven ohne Öl;
- ein Esslöffel Hüttenkäse;
- ein kleiner Teller mit gekochtem Gemüse;
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit oder Orange.
Zur Anreicherung mit Vitaminen und Mikroelementen. Grünzeug hinzufügen in Salaten, Fleisch, Fisch, Gemüsegerichten, auf Toast und Käse streuen.
Und doch ist die Ernährung schlecht. Es ist okay, pDazu gehören Vitamin- und Mineralstoffkomplexe sowie Omega-3-Fettsäuren. Vitamine, Mikroelemente und Omega-3-Fettsäuren sind beim Abnehmen wichtig. Sie reduzieren Entzündungen, die bei Übergewicht immer auftreten, und helfen, Fettabbauprodukte auszuscheiden. Nur hochwertige Präparate mit natürlichen und leicht verdaulichen Inhaltsstoffen liefern echte Ergebnisse. Dabei handelt es sich um Arzneimittel, die nach dem internationalen GMP-Standard hergestellt werden.
Diät wiederholen
Ist eine Wiederholung der Diät unmittelbar nach Abschluss erforderlich, werden die erste und vierte Woche wiederholt. Aber normalerweise ist das nicht notwendig.
Eine Änderung der Speisekarte, das Auslassen von Mahlzeiten und Pannen können alle Ergebnisse zunichte machen.
Beenden Sie die Maggi-Diät
Der Ausstieg aus der Maggi-Diät ist, wie auch bei anderen Diäten, schrittweise erforderlich. Es ist notwendig, mindestens eine Woche lang in Maßen zu essen. Essen Sie keine frittierten oder zu fetthaltigen Lebensmittel. Begrenzen Sie Zucker und Produkte, die Zucker enthalten, so weit wie möglich, Weißmehlprodukte, Kartoffeln, verarbeitete Lebensmittel, Margarine und Produkte, die Zucker enthalten, Mayonnaise, Fast Food, Alkohol. Dabei handelt es sich um Lebensmittel, deren Überschuss den Stoffwechsel verändert und letztlich zu Übergewicht und Krankheiten führt.
Essen Sie natürliche Lebensmittel, keine verarbeiteten Lebensmittel oder Wurstwaren. Nehmen Sie in Ihre Ernährung Getreide, Hülsenfrüchte, frisches und gekochtes Gemüse, Kräuter, gesunde Fette (fetter Fisch, kaltgepresstes Oliven- und Leinöl, Nüsse und Samen, Avocado und Kokosnuss) sowie Lebensmittel auf, die die Grundlage einer gesunden Ernährung bilden.
Wenn Ihre Ernährung auf gesunden Lebensmitteln basiert, können Sie sich ab und zu viel gönnen (aber im vertretbaren Rahmen!). Bewegen Sie sich mehr. Schon ein einfacher Spaziergang wird eine positive Wirkung haben.
Die Maggi-Ei-Diät ist kontraindiziert. unter 18 Jahren, Wechseljahre, Fettleibigkeit (Body-Mass-Index über 30), Leber- und Nierenerkrankungen, Schwangerschaft und Stillzeit, Diabetes, Eierallergien. Aus Sicherheitsgründen müssen Sie möglicherweise einen Arzt konsultieren.
Wenn Sie während der Diät eine Verschlechterung verspüren: verstärkte Schwäche, Schwindel, Bauchschmerzen usw., sollten Sie die Diät abbrechen!
In Bezug auf Verstöße und Störungen der Diät.
Manchmal habe ich ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten. Dies liegt daran, dass die Diät viele Verbote enthält und die Nahrungsmenge begrenzt ist. Der Hauptgrund für den Heißhunger auf Süßes und die Zuckersucht ist eine unausgewogene Ernährung über einen längeren Zeitraum, die zu einem hormonellen Ungleichgewicht und in der Folge zu Stoffwechselstörungen führt. Je mehr Sie übergewichtig sind, desto stärker wird Ihr Stoffwechsel beeinträchtigt und das Verlangen nach Süßigkeiten kann unkontrollierbar werden. Dieser Zustand lässt sich nicht mehr durch eine Diät beseitigen, sondern durch eine stärkende Ernährung. Zu den Süßigkeiten zählen nicht nur traditionelle Süßigkeiten, sondern auch Trockenfrüchte und reife Bananen, da sie einen hohen glykämischen Index haben und in ihrer Wirkung fast die gleiche Wirkung wie Zucker haben. Süßigkeiten sind gefährlich, weil sie den Blutzuckerspiegel sinken lassen: einen schnellen Anstieg und Abfall. Solche Schwankungen verursachen ein Hungergefühl und ein Nervenzusammenbruch ist möglich. Kohlenhydrat- und Fettveränderungen sind gefährlich. Wenn Sie „gesündigt“ haben, hungern Sie am nächsten Tag nicht, folgen Sie der Speisekarte und fügen Sie rohes Gemüse hinzu. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht wieder normal zu sein oder großen Hunger haben, ist es am besten, die Diät abzubrechen.
Es kommt vor, dass jemand Fleisch isst, wenn es nicht auf dem Speiseplan steht. Mageres Fleisch ist ein Diätprodukt, dennoch werden die Regeln gebrochen. Nach einem Abbau des „Fleisches“ ist es nicht notwendig, die Diät erneut zu beginnen. Die Maggi-Diät erfordert eine strikte Einhaltung, da das Menü speziell ausgewählt wird, um die Fettverbrennungswirkung zu verstärken. Halten Sie sich an die Regeln!